일자목 교정 하는 법

머리를 받치고 쉼 없이 팔운동을 해야 하는 

사람의 목과 어깨는 과로로부터 해방될 때가 없습니다

함께 어깨뭉침에서 벗어나봐요

 

출처 네이버매거진(건강/다이어트)

글 양만석 / 도움주신 분 

안민선, 최규일 안마사 님

촬영 협조 대한안마사협회

 

 

 

 

 

안마방법

 

목뒤의 목뼈 사이와 그 양쪽의 근육능선, 귀밑에서 쇄골 앞에 이르는 목의 옆선을

꼼꼼하게 쓸고 주무른 다음 누르거나 쥐어준다

이 동작은 목의 긴장을 풀어주고 일자목을 치유하는 데 도움이 된다

안마방법

 

쇄골 위의 어깨 앞 선을 목에서 어깨 끝 쪽으로 가면서 네 손가락 끝으로 주무르고 눌러준다

눌렀을 때 유난히 아프고 팔까지 저려지는 점이 있으면

팔을 위와 뒤로 쳐들면서 그 부분을 눌러 통증을 가라앉힌다

이렇게 하면 사각근증후군을 해소하는 효과가 있다

 

안마방법

 

어깨의 윗부분을 목 안쪽에서 어깨 쪽으로 주무르고 누르면서

고결점과 압통점을 집중적으로 시술하여 진정시킨다

이 동작은 어깨 뭉침과 컴퓨터증후군 해소에 도움이 된다

TIP

고결점 : 딱딱하게 뭉쳐 있는 긴장점

압통점 : 눌렀을 때 특별히 통증이 심한 점

안마방법

 

제1-7흉추 양쪽의 어깨 사이를 위에서 아래로 촘촘하게 주무르고 눌러준다

등발림증 해소에 도움이 된다

 

안마방법

 

어깨뼈의 중간고랑 안쪽에서 팔뚝 뒤쪽까지를 지그시 누르고 풀어준다

오십견을 완화하는 데 효과적이다

 

안마방법

 

삼각근을 주무르면서 팔을 올렸다 내렸다 하여 뭉친 부분을 풀어준다

 

안마방법

 

곡지와 수삼리를 누르고 외관과 내관을 같이 쥐어준다

6번과 7번 동작은 컴퓨터증후군과 팔꿈치 통증 완화에 효과적이다

TIP

곡지 : 팔꿈치를 구부렸을 때 나타나는 주름의 바깥 부분

외관 : 손목 뒤 중앙에서 위로 5cm 정도의 지점

내관 : 손목 안쪽 중앙에서 위로 5cm 정도의 지점

수삼리 : 곡지에서 아래팔 바깥쪽으로 5cm 지점의 예민한 부분

 

안마방법

 

합곡(엄지와 검지 사이 손등 부분)을 쥐어주고

손을 45도 밑으로 늘어뜨린 상태에서 팔을 당기면서 털어준다

팔저림증을 해소하는 데 도움이 되는 동작이다

 

 

 

 

안마방법

 

바로 누운 피술자의 목뒤에 손가락을 받쳐올려

머리가 뒤로 젖혀지게 한다

또 목을 앞으로, 옆으로 들어올리는 목운동을 한다

이 동작은 일자목과 목이 굳는 증상을 교정하는 데 효과적이다